trening act

ćwicz całe ciało, zrób trening ACT bądź FBW, nikt ci go nie ułoży,potem daj do sprawdzenia ciężary ustal sobie sam, w jakiś tematach pisze coś o tym Zmieniony przez - -Dawid95- w dniu 2009-06-02 20:03:20

trening ACT , na którym się nawet nie pocę :D od kąd ćwiczę 15 miesięcy tylko w wakacje miałem przerwę 2 tyg :D

[...] 3 g na kg ciała) oraz troche wiecej tłuszczu dodalem. I wsumie juz czuje się lepiej. Tak pozatym to wiem ze nie jestem gruby ale boczki i brzuch mnie irytuje glownie dlatego to wszysto (najwyrazniej jestem insulino oporny ). Mysle ze trening ACT + jakies aeroby no i ta dietka cos pomoga (po treningu dodatkowo carbo niezaszkodzi). Pozdrawiam

a gdzie jakies pytanie ? na zwiekszenie wagi - dieta . trening act/hst/ badz typowe fbw.

Kolega wyżej zaproponował trening ACT, lecz ze stażem 2 miesięcy możesz myśleć o FBW -> Wyszukiwarka

wybieraj produkty wysokobialkowe, unikaj cukrow, bedzie dobrze w pierwszy dzien swiat - trening ACT naczczo 45min + 30min aeroby nic sie nie stanie - a moze nawet polepszysz efekty

hehe 100pytan do.. a prosze bardzo milej czytanki. trening ACT.. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html technika wykonywani cwiczen.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zarcie to podstawa w tym sporcie, wiec.. http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html zamiast atlasu proponuje zebyscie [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110102 lub trening ACT (wyszukiwarka) dieta : http://www.sfd.pl/temat209117/

najpierw przez 6 tygodni zrob trening ACT: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564 Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

gdzie kreatyna idiotow nie słuchaj układasz diete, trening act i jedziesz nie kupuj kreatyny a witaminy dobre +omega 3, białko

Czyli sugerujesz , że powinienem normalnie się odżywiać. No dobrze do lekarza to jeszcze zawitam i skonsultuje to z nim. Zobaczę w takim razie trening ACT dzięki za pomoc. Ps. Masy muszę jednak trochę nabrać aby jakiś rezultat by był co polecacie z odżywek? Zmieniony przez - szyszaq w dniu 2007-07-23 17:47:56

Jeszcze jedno pytanie zacząłem trening ACT lecz jak cwicze powinienem jedno cwiczenie 30 sek na okraglo robic a pozniej do nastepnego przejsc czy seriami? Serdecznie pozdrawiam. Zmieniony przez - szyszaq w dniu 2007-07-25 16:05:53

[...] sprzęt: drążek, poręcze do dipsów, stojaki do przysiadów, ławeczkę, sztangę i hantle + obciążenie. takie zestawy używane można dorwać na allegro za parę stówek Robisz trening ACT/crossfit w domu. Zapewniam że jak zrobisz w tygodniu kilka treningów takich jak ten + dieta to będziesz porzeźbiony: Burpees- 3 Sets of 30 Strict Pull-ups- 3 Sets [...]

Małolacie skrop się zimną wodą i schowaj misie.Nastepnie weź sie za trening act 3 razy w tygodniu, zadnej diety ni odrzywek nie potrzeba w tym wypadku. Zresztą szkoda mojej klawiatury zdr.

"Latanie" sztangi jest normalne , masz poprostu słabe mięśnie, które się wzmocnią treningiem, ale z ciężarami na początku nie szalej, pierwsze treningi mają cię wprowadzić w poważne ćwiczenie a trening ACT jak sama nazwa mówi jest ogólno rozwojowy, czyli po to żeby ci te ręce nie latały i żebyś nabrał dobrej techniki, bo przy bardziej [...]

i to ma być plan haha wejdz w atlas ćwiczeń i zobacz co możesz wykonywać a czego nie masz wolne ciężary?? jak tak to trening ACT i ogień pozdro

Nieważne ile waży , sam powiedział że jest zielony a więc dopiero co zaczyna więc nie ma co rzeźbić. Ja polecam trening ACT a potem masowy.

No to trening ACT plus dieta na mase ! Do tego mozesz biegac zeby spalic ten tluszcz z brzucha. Brzuch cwicz albo abs II albo cwicczeniami z obciazeniem. Przykladowy plan: Unoszenie nog w zwisie na drazku + obciazenie 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)+ obciazenie ( zakres powtorzen tak jak przy wszystkich cwiczeniach 12-20), [...]

spóźniłem sie troszke trening ACT jak najbardziej i fakt knife dobrze prawi bieg 2 km to malutko nic dodadć nic ująć

na początku da sie jednoczesnie palic tłuszcz i nabierac masy miesniowej. tylko zeby kalorie dostarczone z diety równaly sie zapotrzebowaniu. na początek to trening act: http://www.sfd.pl/temat18564/ potem: http://www.sfd.pl/temat214525/